14 TIPS PARA COMER SANO TODOS LOS DÍAS

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CÓMO PERDER PESO Y COMER SANO AL MISMO TIEMPO

Comer sano es uno de esos buenos propósitos que a menudo nos marcamos al inicio del otoño o cuando estrenamos año, ¿verdad? Y muchas veces ese buen propósito se desvanece con el paso del tiempo.

¿Cómo comer saludable? Comer sano significa llevar una dieta saludable, equilibrada, con todos los nutrientes necesarios para cubrir tus necesidades nutricionales. 

Comer bien y sano sin pasar hambre es mucho más fácil de lo que parece, incluso fuera de casa. Sólo hay que seguir algunos consejos y reducir las opciones menos saludables a ocasiones especiales. En definitiva, significa cambiar de hábitos y elegir cuidarse. ¡Te revelamos la fórmula en 14 tips!

Tabla de contenidos:

  1. Perder peso y comer sano al mismo tiempo
  2. El cómo es importante para comer sano
  3. Bebe siempre agua
  4. Come grasas solo si son buenas
  5. Reduce el consumo de azúcar y sal
  6. Aumenta el consumo de frutas y verduras
  7. Come cereales integrales
  8. Evita la comida preparada o fast food
  9. Te apetece comer comida basura? Prepárala tu mismo
  10. Busca el equilibrio entre las comidas
  11. Aumenta el consumo de vegetales y legumbres
  12. Disminuye el consumo de carne roja
  13. Variedad en tus recetas
  14. Empieza el día con un desayuno saludable y completo

 

 

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